Narazila jsem na 10 kroků k tomu, aby se z člověka stal ranní typ. Moc tomu nevěřím, protože si myslím, že určité procento populace je prostě jednoznačně orientované buď na večer, nebo na ráno (a já bohužel konstantně už mnoho let, možná snad odjakživa, tenduju k večeru a zdá se, že se to s časem spíš prohlubuje, než naopak - a je to ve světě, který žiju, nemalý problém), ale něco na těch pár zásadách je, a proto uschovávám.
- Dopřejte si více spánku.
- Mějte v ložnici co nejméně obrazovek a displejů (nebo se na ně aspoň nedívejte těsně před usnutím).
- Když jste unavení, jděte spát a nečekejte, až přijde obvyklý čas spánku.
- Vytvořte si příjemné návyky před spaním a vhodné noční prostředí.
- Neodkládejte zvonění budíku.
- Po probuzení se začněte co nejdříve hýbat.
- Vstávejte každý den ve stejnou hodinu.
- Po ránu si zacvičte.
- Po probuzení se vystavte přirozenému dennímu světlu.
- Dejte si záležet, aby jste se vždycky měli na co těšit.
Myslím, že hlavně body 6, 8 a 10 jsou klíčové :-)
Podrobnosti viz článek pod odkazem výše.